na redukcje

No jak tak patrzę na fotki z drugiej strony to widać nawet różnicę. Z tego wszystkiego najbardziej ciekawią mnie ramiona, może nie byłem skupiony żeby je napiąć, ale to zapewne i tak wiele by nie zmieniło a z tego co coś kojarzę, najmniej otłuszczoną partią u facetów są właśnie ramiona, nie? A u mnie coś z nich opornie schodzi (tzn schodzi bo aż [...]

Jeśli będzie trzeba to na pewno dłużej pociągnę redukcję, ale bez przesady. Może ktoś mi rozpisać jaki testosteron brać, ile i co ile ? 250mg ew będzie odpowiednią dawką ? I ile tygodni mogę ciągnąć bez hcg Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2013-08-19 17:34:57

Tak to mniej więcej wygląda na obecną chwilę. Planuje dojść tak do 85-87kg i zacząć redukcję. Martwi mnie tylko trochę to że brzuch tak rośnie. P.S Nóg nie widać, ale są w porządku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04277534965e4245b9a8adf036a358eb.JPG

Dzięki, miałem nadzieję na takie odpowiedzi.;) A redukcję kiedy byście proponowali? Przy jakim poziomie bf/ jakiej wadze?

A co na taką redukcję 2400kcal; B:172g; T:90g; W:225g; Przy masie 86,5 kg i 185 cm wzrostu.

Mi moja waga aktualna pasuje w 100%, ale słyszałem że żeby nabić masę trzeba na początku zrobić redukcję. Dla mnie najlepiej było by aktualny tłuszcz przemienić w mięśnie, i byłbym w 100% zadowolony.

Athenaie - z tego co kojarzę to w tym roku Martucca wspomniała że dziewczyny rozpoczynające redukcję nie są.. jakby to nazwać żeby babola nie walnąć? - nie są na dobrej pozycji...

Ja bym to bcaa zostawił na później(redukcje), bo chyba całe życie masy nie będziesz robił? %-)

porzadna chuda szyneczka, ww brak ze wzgl na mala redukcje ;) dzieki

dzisiaj w koncu zabralem sie za redukcje jednak ciagle mam pewne watpliwosci. poczatkowo wyliczylem sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne uzywajac kalkulatora z treningu dla junora i wyszlo mi 3600kcl 400g z hakiem wegli 160g i chyba cos kolo 140g tluszczu. dzisiaj na wszelki wypadek skorzystalem z innej metody obliczeniowej poleconej przez [...]

Raczej jest wyższy. Sensu nie ma nic brać w tej chwili, bo będzie tak jak napisał kolega wyżej, czyli więcej z tego pójdzie w kolejne pokłady fatu niż w mięsień. Zrób najpierw porządną redukcję i dopiero z niskim BF wystartuj. Wtedy i towar będzie efektywniejszy i efekty będą widoczne, no i będziesz miał trochę czasu na ogarnięcie się z dietą i [...]

aham reszta w sumie już mi odpowiada barki często odpuszczam na sztuke robie :P ale takie marzenie mam zrobić 45 w ramieniu i wtedy redukcje żeby zsotalo 42.43... bo tak teraz zrobie redu to zostanie patyk:):((:

kabo jestem przewrażliwiony bo dlatego właśnie spierd!@ pierwszą redukcje, przegiąłem i zjadło mi dużo mięśni. dmucham na zimne Czyli ile Ci wcięło tych mięśni i skąd pewność, że to były mięśnie ;-). I w czym dokładnie spier!@#, jaki masz wniosek z poprzedniej redukcji - co i jak chcesz teraz poprawić? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-19 [...]

Dzień treningowy. Panowie i Panie czytajacy moj dziennik. Zaczynam widzieć drugą część 6- paka 88-O Pierwszy raz w życiu %-). Mam dobrą motywacje by kontynuować redukcję. Trening : Martwy ciag x 4 Uginanie ud leżąc x 4 Wyciskanie płaska x 4 Unoszenie hantli na boki x 3 Uginanie ramion ze sztanga x 3 Francuskie x 3 Brzuch x 4 [...]

jak zaczynasz redukcję to na początku samo "mądre" odżywianie wystarczy spalacz dorzucisz po jakimś czasie nie widzę sensu zaczynać od razu ze spalaczem, nawet lajtowym

Do marca gdzieś możesz przymasować delikatnie p na kreatynie http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html jakiś noobosterek http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html i tyle Ci starczy bo odzywki zbędne jak dietę masz ok rozpisaną. A od marca do czerwca sobie redukcję zrobisz.

Siema!! jak długo mam byc w tym układzie: Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy 3x w tygodniu?? Mam małą zawieche jeśli chodzi o redukcję... ze 103 kg na 92 leciało ładnie a teraz w miesiąc tylko 1 kg :( mam 91 kg...

Mam nadzieję, że uda mi się porządnie reaktywować dziennik :-) Na dzień dzisiejszy waga oscyluje w granicach 85kg, okres masowy, który trwał do 1 października ukończyłem wagą około 90kg, także teraz jest minus 5 kg i mam zamiar jeszcze dwa, trzy tygodnie pociągnąć redukcję. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, aero staram się około 5-6 razy w [...]

redukcje. to bd robil od maja i to na winku z kcal ujemnym..

nie mozesz codziennie cwiczyc bo moment kontuzje bedziesz mial pomijajac palenie miesni, co drugi dzien ale sie przykladaj i diete trzymaj, i jesli chodzi o redukcje to J/W duze ciezary, potem porzezbisz sb po redukcji. teraz ci sie wydaje ze mozesz codziennie cwiczyc ale dawaj na treningach z sb wszystko i moment sie przekonasz ze nie dasz rady [...]